{
    "title": "Pankek Kalori",
    "image": "https://www.pankek.gen.tr/images/Pankek-Kalori-65.jpg",
    "date": "20.01.2024 13:59:36",
    "author": "ömer ateş",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Pankek Kalori:</b> Pankek kaç kalori, küçük tatlı hamur parçaları pankek olarak adlandırılır. Görünümü yumuşak olan ve tadı bakımından çok sıklık la tercih edilir, istenen pankek boyut olarak küçük ama lezzet olarak harika bir tür yiyecektir. 1 tane pankekte 182 kalori oldu bilinmekte sabah kahvaltısında ya da çay saatinde çayla birlikte çok iyi gider, öğün aralarında atıştırma da yapılabilir. Ayrıca pankek ile zeytin, peynir, çikolata ezmesi ve bal bir de çay hem çok leziz hem de çok güzel olur besin açısından hem de çok enerji verir ama çok da kalori verir. Bu nedenden pankek tanesini çok fazla tüketmemek iyi olur, pankek her tür yiyecekle iyi gider, her yiyeceğin yanında tercih edilir. Krepe benzerliği olduğu için pankek bu yüzden çok hızlı yani pratik bir şekilde yapılır. Kalorisi çok fazla olan pankek besin açısından besin değeri oldukça fazladır, karbonhidratlı olan yiyecek tüketildiğinde fazladan kilo almak kaçınılamaz olur. Ama evde yapılan kendi istediğiniz malzemeler ekleyerek ya da azaltarak yapabilirsiniz, içinde olan malzemeler.</div><div><ul><li>Şeker,</li><li>Yağ,</li><li>Un,</li><li>Yumurta,</li><li>Vanilya,</li><li>Kabartma tozu,</li></ul>Bu gıdaların hepsi kalorisi çok fazla olan yani kalorisi yüksek olan guruba giren yiyecek türü, pankeklerin yanında yediklerinizle birlikte düşünün proteinli ve yağlı besin bir arada yenildiğinde alınan kalori 2 kat fazla olur. Bir pankeki 2'ye bölersek yarım pankekte 37 gramdır bunda ise 90 kalori değeri var olduğu bilinmektedir.</div><div><br></div><div><b>Pankek Kalori:</b> Diyet yapan insanların yedikleri hamur işlerini bitirmemeli yani yarım bırakmalı bu kendi sağlığı için daha iyi olur. Hamur işlerinde şeker içeriği çok bol olan tatlı tür hamurun ve şekerin bir arada olduğunda kilo almak kaçınılmaz olma durumu kaçınılmaz olur. Pankek çok fazla tüketilmemelidir, çok fazla yenir ise zarar verebilir özellikle şeker hastası olan kişiler çok daha dikkatli olmaları gereklidir. 2 beyaz yani un ve şeker bir arada kullanılırsa fayda yerine zarar görmek kaçınılmaz olacaktır, az yerseniz az zarar görürsünüz çok tüketirseniz çok daha fazla zarar görürsünüz. Güç ve enerji veren pankekle beraber yediklerinize ve içeceklere çok özen göstermelisiniz çünkü onlar fazladan yenmiş oluyor. Aslında ana öğün olarak tek yemek daha faydalı olacaktır. 2 tane olarak yenen pankeklerin kalorisi 250 değerinde olan 4 veya 5 tane olarak yenir ise zarar verebilir. Hamurdan tatlı işi olarak yapılan pankek mide için ağır olabilir ölçüleri azaltıp kalorisini düşürmek mümkün olacaktır. Yedikten sonra hareket yapmak, spor yapmak çok iyi olur bu şekilde kilomuzu da sabit tutabiliriz. Bu şekilde güzel ve sağlıklı bir görüntü elde etmek mümkündür. Her tür hamur işleri kilo alınmasını sağlar, özellikle hamur ile yapılan tatlılar sağlık bakımından pek yararlı değildir fakat damakta çok etkileyici oluyorlar, bu neden ile tatlılardan özellikle de pankek vazgeçilmez bir tatlıdır.</div>"
        }
    ]
}