{
    "title": "Pankek Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.pankek.gen.tr/images/pankek-kac-kalori.jpg",
    "date": "19.01.2024 12:36:13",
    "author": "Gülşen boğa",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Pankek kaç kalori,</b> Pankek küçük tatlı hamur parçalarıdır. Görüntüsü yumuşak olan ve lezzet açısından tercih edilen pankek boyut olarak küçüktür. 1 adedinde 182 kalorisi vardır. Sabah kahvaltısında veya çay saatinde yanında tercih ettiğiniz peynir, zeytin, bal ve çikolata ezmesi gibi her türlü çeşit yanında tüketilip yenebilir. Krepe benzerliği olan pankek ayrıca çok pratik bir şekilde yapılır. Kalorisi oldukça yüksek olan pankek besin değeri yüksek olan besindir. Karbonhidratlı olan besin tüketildiğinde kilo almak kaçınılmazdır fakat evde yapılan kendi isteğinize göre yapacağınız malzemeleri azaltarak yapabilirsiniz. İçinde bulunan malzemeler un, yağ, şeker, yumurta bunların hepsi kalorisi yüksek olan gruba giriyor. Pankekin yanında yediklerinizle beraber düşünün proteinli, yağlı hepsini bir arada tüketildiğinde ikiye katlanır aldığınız kaloriler. Yarım pankek 37 gramdır bu da 90 kalori değerindedir.</div><div><br></div><div>Diyet yapan kişilerin yedikleri hamur işlerini tüketmemelidir şeker içeriği bol olan tatlı türleri hamurun ve şekerin bir arada bulunmasıyla kilo alımında sebebiyet verilmektedir. Pankek çok fazla tüketildiğinde ise zararı görülebilir şeker hastası olanların daha dikkat etmesi gerekir. Şeker ve unun yani 2 beyaz bir arada olunca zararı kaçınılmaz çok tüketirseniz zararını görürsünüz. Enerji veren pankek yanında yediklerinizle ekstraya giriyor aslında ana öğün olarak tek tüketilmelidir. 2 adet olarak yediğiniz pankekin kalorisi 250 değerinde olan 4 veya 5 adet olarak yerseniz zararını görebilirsiniz. Hamur işi tatlısı olan pankek midenize ağır gelebilir. Ölçüler, azaltıp yapılırsa kalorisini azaltmış olusunuz yedikten sonra spor, yaparak kontrol altına almanız gereken kilonuzu dengede tutarak sağlıklı görüntü elde edersiniz. Hamur tatlılarının çok sağlıklı olmadığını hemen herkes bilir. Ancak damak zevkine hitap eden yiyecekler arasında pankek vazgeçilmez bir tattır.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}